A DeSCaNSaR Se Ha DiCHo
Poca leche que contar, lo más interesante, deportivamente hablando, fue el test de Gavela realizado el Miercóles, el resto, ya sabéis reducción de volumen y calidad de esos kilómetros.
A parte de esto, lo típico de estos días previos, dudas, dudas y más dudas, aunque uno esté seguro, siempren surgen las dudas, y es que esto es MaRaTóN, La MaDRe De ToDaS LaS BaTaLLas¡¡¡¡¡
LuNeS DeSCaNSo
MaRTeS 42:30 9.18 4:38 min/km Fcmed:134 Fcmáx:152
Un día de esos para olvidar, salí con desgana, mucho calor, y al comer bastante tarde con la comida casi en el gaznate, total que aborté misión y para casa¡¡¡¡
MiéRCoLeS TeST GaVeLa
20' + 2 x 6000 (3:56 y 3:33) + 10'
JueVeS DeSCaNSo
VieRNeS 60' 13.10Km 4:36min/km Fcmed:140 Fcmáx:152
El Sábado decidí adelantar la última salida un poco más larga, ya que el Domingo tenía la carrera de Madrid Corre Por Madrid junto con mi hermano, unos amigos y algún compañero de FFDR. Empezando a 5:00 y acabando a 4:10.
SáBaDo 79' 17.38Km 4:33min/km Fcmed:137 Fcmáx:163
Y para el Domingo, la que para mi, es la mejor carrera de 10 Km que se celebra en la capital. Vamos lo que se dice un tour en toda regla por la Capital: PaRQue DeL ReTiRo, GRaN Vía, PueRTa DeL SoL, NePTuNo, CiBeLeS, PReCiaDoS, PaSeo De La CaSTeLLaNa, etc, etc, que más se puede pedir¡¡¡¡¡¡¡
Para mi, y como os podéis imaginar a una semana de Berlín, me la he tomado como un entrenamiento suave, en buena compañía y de charleta, cuando a mis compis de carrera se lo ha permitido.
Si el año pasado la pude disfrutar como un enano acabando en 36:14, este año no ha sido para menos aunque el tiempo haya sido 48:47.
DoMiNGo 10Km 48:47 sin pulsómetro...
Joselillo, Jaime, Antonio, el Brother, AuPaNaCHo y Elena |
Con lo que la SeMaNa 16 ha terminado de la siguiente forma
SeMaNa 16 con el tappering?????? |
Comming next crónica de CaRReRa MaDRiD CoRRe PoR MaDRid
Gran crónica de la carrera del domingo. Algunos las disfrutaron mas que otros, ya que como bien dices, yo el brother iba mas justito.
ResponderEliminarDe todas formas corriendo con amigos es mucho mas fácil.
Mucha suerte para Berlín.
Brother