miércoles, 27 de diciembre de 2017

CaRReRa PoPuLaR De aRaNJueZ 2017, CuaNDo aLGo No Va BieN DeNTRo De Tí

Aúpa Amigos¡¡


Con mucho retraso, aprovechando las vacaciones, pasamos por aquí para dejaros la crónica de la Carrera del pasado Domingo día 16 en Aranjuez.


Como ya sabéis los que me seguís por Facebook, la carrera no pasará a la historia por su resultado, pero no por ello habríamos de dejar de colgar por aquí las sensaciones y reflexiones sobre la misma.








Habían sido más de dos meses de entrenamientos dirigidos a esta carrera, donde a medida que iban pasando los días, se podía comprobar como los entrenamientos iban surtiendo sus efectos y nos movíamos en la dirección correcta.


Pero lo que es este deporte.... un par de semanas antes, zasca, lo que en un principio parecía un virus me dejo fuera de combate apenas 4 días. Yo me las prometía muy feliz, pensando, bueno ya hemos cumplido esta temporada con la gripe de turno, y con tan solo 4 días de ""baja runner"" ya estábamos de nuevo entrenando...
Aún así, perecía que mi cuerpo no terminaba de recuperarse del todo. Las pulsaciones de recuperación eran normales, los que usáis Garmin, ya sabéis que tras finalizar un entreno, pasados 2 minutos te marca las pulsaciones de recuperación, y estas estaban rondando las 55. Cuando otras veces he salido de una gripe, se han situado en torno a las 35 y paulatinamente iban recuperando su valor normal a entorno esas 50.


Aunque este parámetro estaba dentro de lo normal, no terminaba de encontrarme fino, y por eso la última semana, decidí levantar el pie, para darle más descanso al cuerpo...


Me presentaba a la carrera con la incertidumbre de como respondería el cuerpo ese día, pero con la seguridad de que si todo iba bien, volvería a estar por debajo de 34, los entrenos así me lo indicaban....


Tras un breve calentamiento (siempre se me echa la hora encima de en Aranjuez) junto con Victor, donde compartimos charleta y hablamos de objetivos, nos dirigimos hacia la zona de salida, donde ocupamos posiciones delanteras.
Allí coincido con Santi Patiño, tras tanto tiempo sin vernos, y con tantas cosas que contarnos se nos hace corto el tiempo de espera.... Entre otras cosas, me avisa de que el no está en su mejor momento de forma...
También puedo saludar a Jaime, que va a intentar ese sub 35, abrazo, nos deseamos suerte y a correr¡¡¡¡


Se da el pistoletazo, y la idea es clara, aunque Santi no esté bien, es una buena rueda a seguir¡¡¡¡ y así lo intento durante el primer km...
Aunque lo tengo a la vista, veo como cada vez se va alejando un poco, aún así el primer km entra dentro de lo previsto, 3:20.
El segundo km sigue picando hacia arriba, y se deja ver en el ritmo, aunque se ve compensado por la bajada en la zona de chalets, no ha sido un buen parcial. Pienso que todavía es demasiado pronto, pero nada más lejos de la realidad, el tercer parcial va en la misma tónica, 3:27...


El cuarto es favorable, y veo que voy clavado, pierdo el grupo con el que iba y veo que poco a poco van pasándome corredores, algo no va....


En este punto me pasa Victor, y veo con impotencia como no puedo seguirle ni un metro...
Me hubiera gustado, ya que yo no iba, al menos poder ayudar a un amigo.
Este tipo de cosas te hacen enchufarte a la carrera, perdido tu objetivo, al menos puedes intentar ser partícipe del de un amigo, y así disfrutar de la carrera desde otra perspectiva.


El paso por el Jardín se hace duro, el ritmo cada vez va a menos y veo impotente como las piernas no van. Pienso que no es mi día y empiezo a pensar tan solo en hacer un entreno de calidad.


Por el Jardín también me pasa Jaime, y la misma película que con Victor, no soy capaz de tirar de el ni un metro, de nuevo la impotencia se apodera de mi, y veo atónito como cada vez mi ritmo en este 10 K se aproxima más al de una maratón.



Los fantasmas de retirarme empiezan a rondar por mi cabeza. También pienso en parar y esperar a Marta, pero desecho la idea, tendré que espera al menos unos 20 min y me voy a quedar frio.

La salida del Jardín con el ambientazo que tiene se vuelve a tornar en un calvario, de nuevo pienso en abandonar al paso por donde está mi familia y los niños, pero pienso que quizás sería un signo de debilidad, de abandonar porque el objetivo se escapa y que estoy buscando cualquier excusa para poner pie en tierra a las primeras de cambio...

Sigo mi camino, la recta se hace más larga que nunca, el ritmo ya no es casi ni el de maratón. Me obligo a chocar manos, y digo me obligo porque una cosa que sale espontánea en mi cuando corro fluido, hoy no me sale...


Lo comentaba con Santi a la llegada. El que ha corrido conmigo un Maratón, sabe que no tengo problema en: chocar manos, bailar, tocar tambores, charlar, es mi manera de correr y lo hago igual en un  10 Km a 3:23 como el año pasado, que en un maratón a 3:45.


Eso que leo muchas veces, de bueno bajas el ritmo y te dedicas a disfrutar de la carrera, no va conmigo. Yo cuando disfruto es cuando corro a mis ritmos de competición, los que he entrenado, los que tengo memorizados, sino es que algo no va bien....








Intento mantener el tipo en la tachuela del 9, consigo que al menos durante ese tramo o me adelante nadie, y me digo bueno Nachete, vamos a acabar al menos a tope este km¡¡ y lo intento, pero de nuevo impotente veo que ese ritmo no baja de 3:30¡¡¡ el año pasado con mi amigo Kike íbamos por aquí a 3:10....
Kike está en la última recta, no hace falta que le diga nada, el sabe que algo no ha funcionado...
Veo que no hay nada que sacar, y mi cabeza que hace ya tres km's  estaba pensando en Tokio, ahora ya si da por finiquitada la carrera y piensa en las 10 semanas que le quedan para colgarse su Sexto Major.


En plan de broma hicimos esta foto, pero no andaba muy desencaminado...




Ya sabéis que no soy de dar demasiadas vueltas a las cosas, así que aprovechando que la Carrera de Aranjuez se ha convertido en un evento familiar, el resto del día lo dediqué a disfrutar de un día en familia. Veintitrés nos juntamos a comer en casa de mis padres, la ya tradicional Fabada y Arroz con Leche. Sin lugar a dudas lo mejor del día¡¡¡¡¡








Pero la crónica lamentablemente no acaba aquí.... Esa tarde cuando llegaba a casa, de nuevo no volvía a encontrarme bien, lo intenté achacar al cansancio de la carrera. Mirando el track de la carrera no me cuadraban las cuentas, 2016 con una buena preparación 33:56, 2015 y 2016 sin hacer nada en especial clavaba tiempo en 34:26, este año me iba por encima de 36....


Al día siguiente tenía viaje laboral a Barcelona, y estuve todo el día con fiebre y malestar general, a las 7 me metía en la cama del Hotel y hasta el día siguiente. El Martes la cosa no parecía que hubiera mejorado, así que en cuanto acabé lo que tenía que hacer, al aeropuerto...


Nada más llegar a Madrid me fui para el Centro de Salud, algo no me cuadraba, dos veces con fiebre en 15 días....
Del centro de salud me enviaron al Hopsital, parece ser que la tira de orina, había dado positivismo en Infección...
En el Hospital completaron la analítica además de placas de torax, etc, etc...
El diagnóstico final es Prostatitis, infección de la próstata vamos... Parece ser que aquel primer episodio que achaqué a un virus, ya fue el primer síntoma de infección de orina, y desde entonces ha estado camuflada, dando la cara de nuevo después de la Carrera de Aranjuez, según la médico simple casualidad, no fue debido al esfuerzo...


Tras un primer chute de antibiótico en vena, me mandaron para casa, eso sí con 15 días de antibióticos...


Lo achaco a un frío día que salí a entrenar, hice un pis-stop, y debió quedarse algo húmeda la zona, noté como cogí frio, y estuve un par de días con molestias, pero nada que me hiciese pensar que había cogido una infección de orina de la manera más tonta¡¡¡


Siempre hay que ver el lado positivo de las cosas, así que por un lado saber lo que tiene uno y poder tratarlo es una muy buena noticia.


Ya adivináis cual fue mi pregunta antes de abandonar el Hospital, ¿Doctora cuando puedo volver a correr? la expliqué que me preocupaba que hacer algún esfuerzo fuera en detrimento de la recuperación, la respuesta me tranquilizó, no influye para nada, en cuanto te sientas bien puedes volver a correr...


A día de hoy y tras 5 días de parón, volví a retomar los entrenos con cautela.
Aunque he leído que los antibióticos no influyen en el rendimiento, entrenos que hace apenas tres semanas salían apenas sin despeinarse, ahora mismo son impensables, me encuentro como una tabla¡¡


Aquí no hay atajos, lo importante es recuperarse, a 8 semanas y media de la Maratón de Tokio, sabemos que hay tiempo de sobra. No es la situación ideal, pero es lo que hay, y con ello habremos de lidiar, despacito y con buena letra...







sábado, 16 de diciembre de 2017

ReSuMeN PRePaRaCióN 10K aL eSTiLo auPaNaCHo,

Aúpa Amigos,


Ha pasado mucho desde que colgué por aquí el plan que había diseñado para atacar de nuevo ese sub 34 en Aranjuez, tanto que mañana es la carrera¡¡¡
 
La verdad, es que se ha ido notando la mejoría cada semana que ha pasado, y ritmos que a principios de Octubre parecían inalcanzables, salen ahora con soltura, y es que como muchas veces habréis leído, en esto como casi en todo en la vida no existen los atajos, y todo lleva su tiempo¡¡
 


Como sabéis de la anterior entrada, había basado esta preparación en la combinación de varios entrenos:
  • Tempo Run 90% y 95%,
  • Fartlek Canoviano
  • Series de 400 
  • Regenerativos.
 
Por primera vez introducía entre todos ellos la variante del gimnasio, lo cual ha hecho por otro lado que bajara considerablemente el kilometraje que en un principio tenía pensado. No cometeré el error de decir que es por falta de tiempo, porque tiempo sigo teniendo el mismo , 24 horas al día, así que digamos que ha sido un tema de prioridades.




En cuanto a los Tempo Run, se han ido estabilizando en los ritmos de 4:05/4:00 durante Octubre, para bajar descaradamente durante Noviembre a 3:55.


Las series de 400, empezábamos con 10x400 en Septiembre en 1:15 y recuperando 1'. Fuimos poco a poco incrementando el numero de repeticiones para llegar hasta 20x400 en ese 1:15 y misma recuperación.
Hace un par de semanas (29 Nov), no tenía pensado hacerlo, pero sobre la marcha tuve que cambiar el entreno a uno más corto, con lo que decidí ver en cuanto era capaz de cubrir esos 10x400. Pues bien de nuevo, los entrenos volvían a mostrar que aquí también había mejoría considerable. Habíamos bajado hasta 1:12, es decir unos 7 segundos por km¡¡¡






Luego podríamos destacar un par de entrenos, de los que podríamos denominar durillos.


Fartlek Canoviano:


Como bien sabéis empezábamos la preparación con un 10 x (400 + 1000) en donde los 400 debían de ser a ritmo de competición y el 1000 en torno al 90% del ritmo de competición.



y lográbamos llegar hasta 10 x (800 + 600 ), entrenamiento de los más durillos que recuerdo últimamente, ni para maratón¡¡¡ pero salió bastante bien¡¡




y para compaginar con este Fartlek, metimos también en semanas alternas 7 x (1000 r:1' + 200 ) r:2'



 


Como podéis ver, los miles en ritmos de carrera al principio, para poco a poco terminar unos segundos por debajo del mismo. Los 200, en torno a 34/35 ritmo en el que me siento cómodo con esta distancia.


Así que como podéis ver acabamos Noviembre bastante fuertes, pero Diciembre llegó con un virus de gripe que me dejó out el primer fin de semana de Diciembre y aunque recuperaba los entrenos el siguiente Martes, el 7 x ( 1000 + 200) del Martes (5 Dic), no tan fino como el de un par de semanas antes pero para venir de donde veníamos...







El Jueves 10 Km a 3:44, y no debí de recuperar bien, porque el fin de semana las sensaciones de dolor muscular asociadas a la gripe volvieron a reaparecer, y es que ya noté cuando decidía subir el Sábado el puerto de Pedro Bernardo, que las sensaciones no eran nada buenas.
Así que esta semana, he levantado un poco el pie para ver si recupera bien el cuerpo y mañana poder atacar esa MMP, que dejábamos el pasado año en 33:56 según mi Garmin, y 33:45 según la organización (problemas en el cronometraje).

Con estos mimbres iremos mañana a probar suerte con los 10 K, y si no sale cara, como siempre digo el trabajo ya está hecho, he disfrutado de estos entrenos más anaeróbicos y a buen seguro tarde o temprano el trabajo dará su fruto.

Y a partir del Lunes, a cambiar el Chip, que nos esperan 10 escasas semanas antes de medirnos a Filípides en tierras Niponas

















domingo, 8 de octubre de 2017

PRePaRaNDo uN 10 Km, aL eSTiLo auPaNaCHo

Aúpa Amigos,






mucho tiempo sin pasar por aquí para hablar de running, y es que este verano ha sido el más tranquilo desde que empezará a correr. El no tener un objetivo claro para Otoño, ha hecho que fuera demorando la puesta en marcha de la maquinaría runner.
Finalmente la noticia de que había conseguido uno de esos 300 dorsales semi-elite para correr la Maratón De Tokio, hizo que desestimará correr un maratón en Noviembre.


La primera idea fue acudir a la media Maratón de Córdoba, como paso previo al 10K de Aranjuez en Diciembre. Pero esta fiebre de las carreras, hizo que se acabaran los dorsales en Córdoba y por tanto, de momento solo pensamos en llegar a tope a Aranjuez.
Desde Aranjuez (17 Diciembre) a Tokio, 10 semanas, tiempo creo, más que suficiente para preparar este Maratón, ya que además no vendremos de 0. El tiempo dirá.....




Con estas premisas, y con la paciencia de aquel que sabe, que hay un largo camino hasta recuperar el estado de forma de un tiempo atrás, nos hemos diseñado un plan, con el que si todo va bien esperamos, en Aranjuez estar otra vez por debajo de esos mágicos 34 minutos¡¡¡




Todo aquel que me sigue, sabe de buena tinta, que si hay una metodología de entrenamiento que ""amo"", ya no por su más que contrastada eficiencia, sino por lo divertidos que resultan la mayoría de los workouts, esa es la de Mr.Canova. Si a ello le unimos, la bibliografía de Luis del Águila, uno de los entrenadores que consideró ""más interesantes"" por sus aportaciones al runner popular, el CoCTaiL puede ser eXPLoSiVo¡¡¡¡¡




Creo que ambos, comulgan bajo el mismo credo, y hacen de los entrenos a ritmo controlado, y de los workouts donde se enseña al cuerpo a reciclar el lactato como fuente de gasolina para nuestros músculos, dos de los entrenos más importantes para mejorar nuestra forma física.




Ya sabéis que la periodización de los entrenos dentro de un mesociclo, la solemos dividir en al menos 3 periodos: el Fundamental, el especial y eL eSPeCíFiCo...




En el periodo Fundamental, normalmente la idea es acumular kilómetros para construir una base aeróbica sobre la cual luego podremos trabajar ritmos de carrera.


  • Tempo Run  60' a 90' 1,15 - 1,25 más lento que ritmo de carrera
    • Ejemplo para 34:00 (RP= 20,4'' cada 100 metros) : 23"5 - 25"5 ( 3:55 - 4:15)
  • Tempo Run 6 - 10 km 95% ritmo de carrera para estimular el umbral
  • Tempo Run 12 - 25 km 90%
Una cosa buena que tiene el autoentreno y el conocerse a uno mismo, es saber en cada momento, en que punto nos encontramos, y saber adaptar estos ritmos a cada momento. Como os decía, en mi caso para un sub 34, ese 95% ahora mismo estaría en 3:34 y el 90% alrededor de 3:44, un suicidio al principio de la preparación¡¡¡




Así que en mi caso he empezado la casa por los cimientos y hemos ido trabajando esos Tempo Run al 75%-85% del RP(4:10 min/km). La primera semana, apenas 12 Km a ese ritmo, la segunda semana 14Km, y la tercera ya fueron 16Km, y las pulsaciones bastante más bajas.








Paralelamente a estos entrenos hemos empezado a trabajar un poco la velocidad, con dos tipos de entrenos, también con el sello Canoviano.


El primero de ellos ya lo puse en práctica hará un par de años, y básicamente intentamos ir cada semana aumentando el número de repeticiones, o también reducir el tiempo de recuperación. Es decir, no importa tanto correr más rápido, sino progresivamente correr más distancia a una velocidad concreta.


En mi caso comencé con 10x400 con recuperaciones de 1'. semana siguiente rec:30"(lógicamente un pelín más lentos, 3ª semana 12x400 rec:1', la cuarta semana estaba previsto 15x400, pero no había más tiempo, así que solo hice 10x400.
Una vez más, somos populares y hemos de intentar cuadrar lo mejor posible los entrenos con el trabajo, familia y eventos sociales, casi naa¡¡¡¡


Otro de los workouts que Mr. Canova nos propone para preparar un buen 10Km, es un fartlek en pista, sobre una base de 10 x 1400 metros. En el cual empezaremos con un 10 x (400 + 1000), donde el primer Split lo haremos a ritmo de carrera, y el segundo que servirá de ""recuperación"" al 80% de RP.
Volviendo al caso de un sub 34', hagamos el cálculo:
  • 3:24 min/km = 204 segundos el mil.
  • 20,4 segundos el 100
  • ya solo queda calcular 4x20,4= 81,6 seg, es decir 1:21'6 el 400
  • Recuperación: 20,4 x 1,2= 24,5 cada 100, oséa 245 seg el 1000 = 4:05 min/km
Progresivamente iremos cambiando a 500 + 900 / 600 + 800 ..... 1000 + 400


Una vez más el objetivo, sobre la distancia total de 14 km es ir incrementando poco a poco la capacidad de ir corriendo un poquito más al ritmo objetivo. Además al recuperar al 80%, trataremos de reutilizar el láctico generado en el Split rápido.


Una vez más, no hay que obsesionarse con ritmos, ya que dependiendo de donde vengamos nos puede resultar más o menos fácil cumplir con el ritmo del entreno. Así que si nos vemos muy justos, no pasa nada por estar un par de segundos más lento, poco a poco nuestro punto de forma nos hará ir cumpliendo con los objetivos marcados.
Aquí os dejo como discurrió el primero de ellos 10 x (400 + 1000),.
Los rápidos se me fueron 1,5" y logré clavar los lentos a 4:04.




El pasado Sábado y como la pista de atletismo estaba ocupada, tuve que cambiar sobre la marcha el entreno e irme al Paseo de los Chopos a hacer el Tempo Run de 16km. Una vez más, no pasa nada por ir cambiando los planes¡¡¡
Pero hoy mismo, visita a la pista de Valleguado. Poder disfrutar de un tartán como el de Coslada para ti solito, una mañana de Domingo, no tiene PrECio¡¡ y sí además la temperatura acompaña...
10 x ( 500 + 900)


Calculadora en mano, y para terminar de aclarar un poco lo explicado de arriba:
  • 20,4 x 5 = 102 seg es decir 1:42 para cubrir esos 500 me
  • 20,4 x 1,2 = 24,5   24,5 x 9 = 220,5 es decir 3:40
Así que a la vista de los resultados, bastante bien. Se me fueron 3 recuperaciones por debajo y otras tantas por arriba (7/8/9)
Para los Split rápidos, podemos decir, que salvo les tres primeros (costó entrar en calor), los demás salieron en lo estipulado.


Seguiremos intentando meter más sesiones de estas, la próxima 10 x (600 + 800). Lo ideal quizás sea meterlo cada dos semanas, porque en principio 100 metros no parecen mucho, pero metidos en el fregado, ya te digo yo que se notan.
Si podemos cerrar el ciclo bien, pero si se nos empieza a hacer duro meter esos 100 metros extras, no pasa nada, como veis tenemos infinidad de workouts para trabajar la velocidad de competición según se acerque la fecha.




Y como no, para diluir el sirope y que no resulte demasiado empalagoso, hay que regenerar. Así que dependiendo de la semana, viajes, horarios, etc, lo ideal es meter un par de días de regenerativos.
Cuando alguien me pregunta a que ritmo regenerar, siempre contesto lo mismo, tiene que ser a un ritmo muy cómodo, a ese que vayas con la sensación de que realmente estás descansando.


Normalmente y bajo mi experiencia estos se suelen encontrar en torno a 1 min más de nuestro ritmo de competición. En mi caso están saliendo en torno a 4:35 min/km, aunque puede irse por encima de 4:45 en caso de que doble o ese día por el madrugón, las piernas no vayan a más.


Esto de doblar, también tiene sus detractores en el caso de los corredores populares. A mi personalmente doblar no me parece mala idea. Siempre he dicho, que muchas veces por organización familiar y de trabajo, es más fácil dividir la sesión en dos, que solo en una, eso sí, por la tarde da una pereza a veces.....




He planteado también dos Special Block, fiel al estilo Canoviano.
¿Por qué?
Siempre que los he hecho, tras ellos me he encontrado como un tiro¡¡¡¡¡
Veremos a ver esta vez¡¡¡¡¡


Tras este primer Special Block, quizás y digo quizás porque todavía no estoy inscrito, corra los 10Km del CSIC, aprovechando la bajada de Km's después del Special Block.
Carrera, que fue mi primera incursión  allá por el año 2009 en el mundo de las carreras. En aquel entonces paré crono en 45:17.
La verdad es que también ya va habiendo ganas de sentir el gusanillo de la competición, que desde Cuenca no me pongo un dorsal¡¡¡¡¡




A partir de ahí, deberíamos de meternos de lleno en el periodo especial. Es aquí donde tengo dibujado, empezar con algún que otro entreno sacado de la extensa bibliografía que Luis del Águila tiene por la red. En este período, empezamos a incrementar la intensidad, preparando nuestro cuerpo para el entrenamiento específico.
Así pues, sin olvidar los Tempo Run al 90% y 95, iremos dando una vuelta de tuerca a los entrenos y combinaremos las series con los tempo run. De nuevo el lactato sale a la palestra como fuente de energía. Mejor os dejo este par de links donde Luis del Aguila explica como nadie, los beneficios de estos entrenos muy en la línea de la metodología Canova.




Finalmente entraríamos en el periodo específico, donde nuestro objetivo es consolidar el ritmo de trabajo. Creo que tendremos tiempo de entrar un poco más en detalle según se acerque la cita, es por eso que también en el boceto de preparación, lo he dejado un poco vacío.
Como adelanto, si que podemos al menos adelantar algunos de los workouts recomendados por Canova para un 10K.


Canova toma como ejemplo un corredor con 26:40 en los 10.000


  • 15 x 600 at 101 - 103 % RP, 1:30 recovery
  • 10 x 1000 at 101 - 103% RP, 1:30-2:00 recovery+
  •  4  x 2000 at 102% + 1 x 1000 at 107% RP, 4 min recovery
  • 3000 at RP + 2 x 2000 at RP + 4 x 1000 at 103% RP, r:3' entre 3K/2K r:2' entre 2K y 1:30 entre 1000
Y como siempre os dejó por aquí el Word (con alguna anotación), por si alguno se anima y se decide por dejar a un lado tanto maratón y se quiere poner un poco fino, jejeje
Además os dejo el calculador de ritmos, para que cada uno pueda ver los ritmos aproximados en función de su tiempo objetivo. Aquí una vez más hacer hincapié, que lo más importante cuando uno se fija un objetivo es ser realista con el mismo¡¡¡¡¡¡


Ale a entrenar, que ya  mismo estamos en Navidad¡¡
























domingo, 24 de septiembre de 2017

V MaRCHA BBT PeDRo BeRNaRDo

Aúpa Amigos,




Mucho tiempo ha pasado desde la última vez que me asomaba por el blogg, la verdad es que entre unas cosas y otras he andado un poco desconectado del running, de hecho desde la última carrera de La HoZ DeL HúeCaR, no he vuelto a calzarme las zapas para competir.




El pasado día 3 de Septiembre, concluía lo que era mi primer escarceo por el mundo de la BTT. Este año al no tener ninguna maratón internacional a la vista (para Tokio queda mucho todavía), poco le faltó a mi amigo Jaime para convencerme a participar en esta marcha organizada por el Club Ciclista Pedro Bernardo.


Apenas 3 salidas en bici con Jaime y su amigo Ruben por los alrededores de Pedro Bernardo, me bastaron para presentarme en la línea de salida de esta carrera...


La verdad es que la experiencia fue bastante buena, ya no solo porque disfrute como un enano durante la ""carrera"" sino también porque me valió para vivir desde dentro una carrera de este tipo, y comparar con las carreras de a pie, acompañado además de un  buen amigo.




Ambientazo en la salida


Sobre todo nos llamó la atención, lo poco que habla la gente también encima de una bici, ya sabéis que a mi me gusta dar un poco de palique, jejeje
Además de eso, imaginé que al haber unos 300 bikers, iríamos más arropados, pero bien es cierto que la segunda parte de la carrera, la hicimos solos, y porque conocemos el terreno (bueno más bien Jaime) que si no hubiéramos pensado que nos habíamos perdido¡¡¡





Sobre todo destacar el buen hacer de una organización, que por lo visto y más bien por lo oído a los demás participantes, rayó a una grandísima altura¡¡¡¡
Yo no tengo con que comparar, pero me llamó la atención sobre todo la excelente señalización y balizado del circuito. Claro a las velocidades que baja esta gente, te juegas el pellejo, ha de estar todo al detalle, pero menudo curro para los organizadores¡¡¡¡


Otra de las cosas que me animó a participar, es que según me comentó un amiguete de allí (Agus), este año no era tan técnico, y la verdad es que así resultó. Salvo un par de zonas donde si que lo pasé un ""poco mal"", salvé sin mayor problema las zonas pedregosas.
Aunque eso no fue suficiente para que, uno diera con sus huesos en el camino. Fue en una zona arenosa, donde tras irse un poco la rueda, me di un culetazo sin más consecuencias. Se puede decir que fue mi ""BauTiSMo""


LA verdad es que,  como dice mi amigo Jaime, salvé bastante bien los muebles, sobre todo en la larga subida que va de Gavilanes a Mijares. Ahora bien en las zonas más técnicas veía como los más experimentados daban buena cuenta de nosotros, jejeje
Eso sí, Jaime se vengó de mi por haberle llevado hace un años a correr a Cuenca y me engañó diciendo que era hora de tomar un gel, cuando a la vuelta de la esquina nos esperaba una cuesta del copón¡¡ casi lo mató, jejeje


Otra de las cosas que me llamaron la atención, fueron los numerosos avituallamientos, algunos de ellos los famosos Higos de PeDRo Bernardo, que ricos están¡¡¡¡


Nos dio también tiempo para hacernos unas fotos, y agradecer el gran trabajo de todos esos voluntarios que hacen grande esta carrera¡¡¡






La inexperiencia, me hizo también tener que echar el pie al suelo en más de una ocasión, y es que todo requiere práctica, y a veces uno se atasca en las subidas y los cambios, jejeje








¿Dónde está AUPANACHO?
Y tras esta última dura subida desde Lanzahíta hasta Pedro Bernardo, la Organización, todavía nos tenía guardada una sorpresa más, unas cervezas fresquitas con el guiso típico de Pedro Bernardo, las Patatas al Caldero¡¡¡¡¡






Pero hay no terminó la cosa, por si no había tenido bastante, en el sorteo me tocó un lote de nutrición de GOLD NUTRITION, día completo, jejejeje




Lo dicho, mi más sincera enhorabuena para una organización, que a buen seguro saca tiempo de donde no lo hay, para organizar un evento deportivo y así poder dar a conocer su pueblo, PeDRo BeRNaRDo. Como siempre digo, hay una cosa que no se puede pagar con dinero, y esa es, el tiempo que quitas de tu vida para organizar un evento de este tipo.
Lástima que no todo el mundo lo vea de la misma manera, y el provecho que puede dejar un evento de este tipo en un pueblo como el del BaLCón DeL TieTaR¡¡


Por lo demás, ya hemos empezado a entrenar ""en serio"", y esta semana os dejaré por aquí lo que vamos a hacer de aquí a final de año....